眼睛是人體的重要器官,用眼過度,比如看書、刻字、刺繡以及看電視等時間太長的活動,都可以引起眼睛的疲勞,全身疲乏,精神極度緊張；營養不良,也可以使視力下降.眼睛疲勞常見症狀是頭痛、前額部發脹、眼睛發幹,長期的眼睛疲勞,可以引起視力減退、工作效率降低。保護眼睛,除了平時注意勞逸結合,不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操,經常吃些有益於眼睛的食品,對保護眼睛,也能起到很大的作用。
那麼對眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,裏面含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成份,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質,含有維生素A的食物對眼睛也有益,缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜遊症.維生素A還可以預防和治療乾眼病.長期缺乏維生素A的時候消除眼睛的疲勞,每天應該攝入足夠的維生素A.維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素.含有維生素C的食物對眼睛也有益.維生素C是組成眼球水晶體的成份之一.如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病.因此,應該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物,比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高.豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用.如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富.燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量.希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物,促進孩子的健康成長
菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣， 民間有一方法可以有效解除，就是用綿花沾上菊花茶的茶汁， 塗在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效， 中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫之外， 平常就可以泡一杯菊花茶來喝， 能使眼睛疲勞的症狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶， 對恢復視力也有幫助。
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效， 中國自古就知道菊花能保 護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫之外， 平常就可以泡一杯菊花茶來喝， 能使眼睛疲勞的症狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶， 對恢復視力也有助。
菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白析，且大朵的菊花。 其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。
菊花茶其實是不加茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以， 冬天熱飲，夏天冰飲都是很好的飲料。
菊杞茶是上好護眼飲料菊花茶中加入枸杞， 兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」， 尤其是學生常在澈夜溫習功課之後， 都出現眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經常感到睛睛乾澀， 常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。
另外，還有一種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝， 也是一種很好的護眼飲料。
我們常常會感到眼睛會疲勞,但又不是睡眠的時間,這時我們可以利用穴道 的按摩法來舒緩眼睛疲勞的症狀. 在我們的姆指上有三個相鄰接的穴道分 別是明眼、鳳眼、大空骨; 明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎, 大空骨則可改善一切有關於眼睛的症狀。
平時眼睛容易疲勞的人,每天要刺激這三個穴道兩次; 刺激的方法是,用另 一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對這三個穴道施予刺激,只要以 稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。
這是項簡單的按摩方法,當工作的休息時間、或是通車的空檔,均可自行操 作;眼睛疲勞往往不容易入睡,不過,如果施予上述的刺激來消除 眼睛的疲 勞,便可輕易地入睡,以上的方法還可以抑制老人性的白內障ㄡ!
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